Categoria: DetoxUSelf

#DetoxUSelf – Por que e como tirar as toxinas internas do corpo

Diariamente acumulamos muitos metais pesados e toxinas, principalmente ao sair de nosso ambiente que temos mais cuidado, considerado “seguro”, do que aqueles que temos acesso quando viajamos.

Geralmente, os seres humanos estão expostos por ingestão ou inalação.

Aqui nós propomos algumas limpezas orgânicas, que são técnicas milenares usadas pelos povos mais antigos e muitas delas difundidas em várias culturas que purificam nossa massa corpórea, desintoxicando seus órgãos internos com limpezas profundas.

De nada adianta limparmos só o corpo externo pois o ambiente que vivemos hoje, em alguns pontos vai contra a natureza humana.

Sutilizar o corpo faz com que pensemos melhor, liberando toxinas e consequentemente deixando nossa mente mais leve e emoções purificadas.

Aqui até emoções pesadas não tem vez.

E desintoxicando corpo, mente e insconsciente, o corpo se vicia em viver todos os outros dias assim.

Muito além da #Desintoxicação é a #Autossuperação.

 

Conheça aqui algumas indicações de terapias alternativas, todas testadas por mim e estudadas na naturopatia. Explico aqui cada uma delas mas não indico nada sem um acompanhamento e estudo de seu caso individual.

Enemas de café: Lavagem no intestino caseira.

Eu uso os enemas em casos de alguma intoxicação alimentar ou em dias que estou com intestino preso por algum motivo, ou longa viagem, ou até alguma crise de desconforto, enxaquecas, etc..

Enemas de café  (orgânico com cafeína) provocam a dilatação das vias biliares, o que facilita a excreção dos produtos de degradação tóxicos câncer pelo fígado e diálise de produtos tóxicos no sangue para a parede do cólon.

O kit para fazer seu enema em suas viagens eu tenho indicações de como levar ele em sua mala e adaptar em seu quarto de hotel.
Contate na parte de consultorias.

Hidrocolonterapia – O que é?

Imagine tirar pedras de toxinas que estão acumuladas em seu intestino por mais de 20, 30, 40 anos.

Dessas que acumulamos com tudo que com a sociedade moderna acabamos inalando ou consumindo.

Colonterapia é uma possibilidade conhecida, segura e indolor de limpeza intestinal.

Consiste em um sistema mecânico e suave de limpeza que ajuda a combater todos os problemas crônicos relacionados ao mau funcionamento dos intestinos.

A irrigação colônica é uma modalidade de lavagem intestinal completa sem a necessidade de reter água como ocorre nos enemas tradicionais.

http://www.spacolonterapia.com.br

 

Limpeza do fígado e da vesícula:

É comum muitas pessoas, incluindo crianças, terem pequenas pedras nos finos dutos do fígado e também armazenadas na vesícula.
Algumas desenvolvem alergias ou reações na pele e outras não apresentam quaisquer sintomas.
Quando a vesícula é examinada com raio-X ou outros aparelhos nada é visto, pois na maioria das vezes essas pedras não estão na vesícula e também porque os equipamentos não conseguem detectar corpos muito pequenos ou que não sejam compostos de cálcio.
Existem mais de meia dúzia de variedades de pedras biliares, e a maioria tem cristais de colesterol como núcleo.
No núcleo de cada pedra há um aglomerado de bactérias, de acordo com cientistas.
Com as pedras se acumulando nos dutos, a pressão anterior no fígado se eleva e faz com que ele entregue menos bile e com que possa haver vazamento de bilirrubina para a corrente sanguínea.
Com menos bile sendo entregue aos intestinos, menos colesterol deixa o corpo e os níveis de colesterol passam a se elevar bastante.
Além disso, essas pedras são porosas e as bactérias, vírus e parasitas que passam normalmente pelo fígado podem se aderir às paredes das pedras, formando focos de infecção interna que fornecem ininterruptamente microorganismos nocivos ao corpo.
Nenhuma infecção estomacal como úlceras ou inchaço intestinal pode ser totalmente curada sem remover essas pedras do fígado.
Recomendo a leitura do livro indicado e o site para informações completas:
http://www.curapelanatureza.com.br/post/11/2015/incrivel-limpeza-de-figado-e-vesicula-resultados-impressionantes
Para te auxiliar com o kit de limpeza entre em contato comigo:
viagemfuncional@gmail.com

Limpeza das narinas: Jala Neti

O Jala Neti é uma técnica do Yoga usada para limpar as narinas através da condução de água pela cavidade nasal.

Ele é indicado para eliminar a mucosidade acumulada na cavidade nasal, desobstruir os orifícios de drenagem dos seios faciais evitando a sinusite, fazer a assepsia do local e como profilático para gripes e resfriados.

Essa limpeza estimula os olhos e melhora a visão. Este método pode parecer incômodo, mas essa impressão se desfaz após a primeira tentativa, pois sua execução é muito simples.

Efeitos

  • Elimina o excesso de muco e os resíduos da poluição.
  • Previne e atenua doenças respiratórias como alergias, resfriados, sinusites e rinites.
  • Atua sobre olhos, ouvidos e garganta. Melhora miopia, alguns tipos de surdez por excesso de secreção e inflamação de adenóides.
  • Tem efeito calmante e refrescante sobre o cérebro e é benéfico no tratamento da enxaqueca e da epilepsia.
  • Ativa o ájña chakra, o centro energético entre as sobrancelhas, que é responsável pela intuição e meditação.

Como fazer

Para fazer essa limpeza você precisa de um lota. Esse instrumento parece um pequeno bule e tem um bico apropriado para inserir nas narinas. Para manter seu lota sempre limpo, lave-o com água e sabão e guarde em local livre de poeira. O melhor horário para fazer o Jala Neti é pela manhã, ao acordar. Nunca faça antes de dormir, pois se ficar um pouco de água acumulada na cavidade nasal, poderá ir para o ouvido quando você estiver deitado.

Coloque 1 colher (chá) de sal grosso em 1/2 de litro de água mineral. Ferva a mistura por alguns minutos e deixe esfriar até que a água esteja morna. Ponha a solução no lota e introduza o bico em uma das narinas. Tombe a cabeça para frente e para o lado e introduza o bico do lota de forma que a água flua de uma narina à outra. Respire pela boca durante o Jala Neti. Cuidado para que a cabeça não tombe para trás, nem deixe que ela tombe muito para os lados. Se o ouvido ficar mais baixo do que as narinas, a água poderá ir para o canal auditivo. Repita introduzindo a água pela outra narina.

Termine secando as narinas como se você assoasse o nariz sem criar pressão nelas. Assoe algumas vezes com a cabeça tombando para frente, algumas com a cabeça tombando para cada lado e mais algumas com ela tombada para trás.

Cuidados especiais

Não faça o Jala Neti se as narinas estiverem completamente bloqueadas e a água não conseguir passar. Não force a passagem da água. Não faça o Jala Neti quando houver sangramento ou hemorragia nas narinas. Se sentir ardor nas narinas, procure ajustar melhor a quantidade de sal. Experimente aumentá-la ou diminuí-la. A medida que damos acima é muito confortável para a maioria das pessoas. Se der vontade de espirrar, veja se a temperatura da água está adequada. Você deve ser capaz de manter o dedo dentro da água sem desconforto. Se sentir que as narinas ressecam com o sal, diminua um pouca a quantidade de sal ou passe um pouco de azeite por dentro das narinas usando o dedo mínimo. Isso protegerá as mucosas.

Texto extraído do site: http://www.arunayoga.com.br

O lota indicamos a compra pelo google e estamos desenvolvendo um especial com nosso logo Vida funcional. Entre em contato conosco.

 

O Que As Pessoas de Sucesso Fazem antes do Café da Manhã

A jornalista americana, especialista em gestão do tempo Laura Vanderkam pesquisou os hábitos de pessoas de sucesso e reuniu os resultados no livro : What the most successful people do before breakfast(O Que as Pessoas Mais Bem-Sucedidas Fazem Antes do Café da Manhã)

Acordar cedo e aproveitar as primeiras horas da manhã para cuidar do corpo e da mente, organizar as tarefas do dia e dedicar um tempo aos projetos pessoais são alguns dos segredos de líderes de sucesso. Uma rotina muito clara, bem elaborada e planejada.

Levantar da cama, lavar o rosto, escovar os dentes, tomar banho e se sentar para o café da manhã pode ser os primeiros passos da rotina da maioria das pessoas, mas não para pessoas acima da média.

Segundo a especialista, profissionais bem-sucedidos têm muitos hábitos em comum.

1. Elas acordam cedo

90% deles acordam antes das 6 horas da manhã durante a semana. E é nesse horários que eles conseguem exercer atividades que não serão interrompidos mas farão muita diferença em seu dia.

2. Elas começam o dia bebendo água

Muitos executivos trocaram o café da manhã por um copo de água. A ideia é se sentir mais alerta, hidratar o corpo e ativar o metabolismo. Alguns deles vão além, e começam o dia com um copo de água quente com limão.

Leia aqui o post sobre limão e agua quente

3. Elas meditam. 

Para começar o dia de forma calma, alguns preferem ficar por um tempo em um local reservado e meditar com exercícios de respiração e vocalizam mantras.

4. Ou se exercitam. 

O treino ajuda a reduzir o estresse, compensa a alimentação rica em gordura e melhora a qualidade do sono. Muitos declaram se sentir mais dispostos acordarem exercitando o corpo.

5. Elas dedicam as primeiras horas a projetos importantes

As primeiras horas do dia são as mais tranquilas e, por isso, ideais para a execução de tarefas que exijam concentração. A dica é escolher um projeto prioritário a cada madrugada. Dificilmente alguém vai, antes das 6 da manhã interromper o que estiver fazendo.

6. Elas tratam de projetos pessoais

Outra ideia de aproveitamento das primeiras horas do dia é a realização de projetos pessoais, como escrever um livro, fazer pesquisas ou se aventurar em artes. Se esses projetos forem deixados para depois do expediente, quando a cabeça já está esgotada, dificilmente eles serão concretizados

7. Elas arrumam a própria cama

Arrumar a cama pela manhã é um hábito que desperta outras boas rotinas, acredita que a rotina de fazer a cama todas as manhãs está relacionada ao aumento da produtividade, que a meu ver esta relacionado a dinâmica de ordem que você impõe para posicionar como será seu dia.

8. Elas fazem contatos durante o café

Encontros profissionais pela manhã podem trazer mais resultados do que almoços de negócios ou bebidas no happy hour. Pessoas de sucesso têm o hábito de fazer “networking” em cafeterias antes do trabalho

9. Elas agradecem

Um hábito de algumas é dedicar alguns minutos pela manhã para escrever a quem ou a o que elas são gratas, dizem eles que isso os fazem sentir melhor e mais feliz

10. Elas planejam o dia

Analisar as tarefas e objetivos do dia antes do café da manhã ajuda a estabelecer prioridades e definir estratégias.

11 .Elas checam os emails

Contrariando os especialistas em gestão de tempo, que sugerem deixar os emails de lado para não atrasar o dia, pessoas de sucesso costumam checar suas mensagens logo pela manhã e, assim, se livrar de problemas urgentes e de assuntos que poderiam tomar tempo demais durante o dia

12.Elas se informam

Saber o que está acontecendo no mundo antes de começar a tomar as decisões do dia é importantíssimo para os executivos bem-sucedidos. Visitam os portais de notícias, dar uma olhada nas redes sociais ou, se der tempo, assistir a algum noticiário na TV ou no rádio.

Somos o que fazemos continuamente, somos nossos hábitos e os pequenos detalhes do miricismo cotidiano, pequenos mas que podem ser a grande diferença em quem você é ou se tornará.

#VidaFuncionalProject

 

Os Benefícios de Beber Água Quente com limão 

Umas das  primeiras coisas que faço ao acordar é tomar limão com agua quente.

O site @saudedica esclarece seus benefícios e aqui compartilho com vocês:
O Limão é uma excelente fonte de vitamina C, um nutriente essencial que protege o organismo contra as deficiências do sistema imunitário.

  • O Limão contêm fibra pectina que é muito benéfico para a saúde do cólon e também serve como um poderoso anti-bacteriano.
  • O Limão Ajuda a equilibra e manter os níveis de pH no organismo.
  • O Suco de limão quente no início da manhã ajuda a eliminar as toxinas.
  • O Limão ajuda na digestão e estimula a produção de bile.
  • O Limão também é uma grande fonte de ácido cítrico, de potássio, de cálcio, Fósforo e Magnésio.
  • O Limão ajuda a prevenir o crescimento e a multiplicação de bactérias patogênicas que causam infecções e doenças.
  • O Limão ajuda a reduzir a dor e inflamação nas articulações e joelhos enquanto ele se dissolve o ácido úrico.
  • O Limão ajuda a curar o resfriado comum.
  • O Alto teor de potássio no limão ajuda as células nervosas do cérebro e a nutrir.
  • O Limão fortalece o fígado, fornecendo energia para as enzimas do fígado, quando eles são muito diluída.
  • O Limão ajuda a equilibrar os níveis de cálcio e de oxigênio no fígado Em caso de azia, tomar um copo de suco de limão concentrado pode dar alívio.
  • O Limão é de grande benefício para a pele e evita a formação de rugas e acne.
  • O Limão ajuda a manter a saúde dos olhos e ajuda a luta contra problemas oculares.
  • O Limão Auxilia na produção de sucos digestivos.
  • O Suco de limão ajuda a repor os sais do corpo, especialmente depois de uma sessão de treino intenso.                                          O Limão por ser muito benefícios a saúde é uma boa forma de começar o seu dia com um copo de suco de limão quente. A sua limpeza e efeitos de cura terá efeitos positivos na sua saúde a longo prazo. No entanto, é muito importante notar que o sumo de limão, quando entra em contato direto com os dentes, pode estragar o esmalte dos dentes. Por isso, é aconselhável consumi-lo diluído e também lavar a boca cuidadosamente após beber suco de limão, ou ainda o uso de canudos.

Vida e respiração

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Umas das técnicas que mais uso e indico antes e depois de longas viagens são alguns respiratórios baseados no Yoga.

Ao respirar corretamente você energiza e vitaliza seu corpo, suas celulas e corrente sangüínea pois está mandando mais oxigênio para cada um deles.

Imagine deixar de usar apenas 10% da capacidade respiratória que é o que usamos em média,  com a respiração inconsciente e começar a usar 100% como ensina no exercício.

O impacto é gigante em toda uma vida. O mais interessante é que pode ser feita em qualquer lugar, até dentro do avião ou carro em suas viagens.

Eu fui professora de Yoga por 8 anos e até hoje utilizo muitas técnicas que me ajudam ao ganho de vitalidade e a principal delas é a respiração e meditação.

A Juliane Dias, que da aulas em São Paulo e se formou comigo escreveu um artigo muito prático para você aprender a aplicar em suas viagens.

Leia a seguir:

A primeira técnica que ensino ao aluno quando ele trava o seu primeiro contato com o Yôga é justamente a respiração. É ela a base para uma prática bem aproveitada e bem executada. A reeducação respiratória que propomos na aula de Yôga tem a intenção, além de oxigenar mais o corpo do praticante, de fazer com que ele tome consciência do que acontece com todo o seu corpo através de cada estímulo gerado ao longo da prática, de energizar e vitalizar ainda mais o seu organismo e, de acordo com a técnica sugerida, que ele tenha controle para estimular seu corpo ou estabilizar as suas emoções e aumentar o seu nível de concentração. É por isso que, no Yôga, praticamente todos os exercícios respiratórios exigem que o aluno respire exclusivamente pelas narinas: para maximizar e energia que ele capta através da respiração e assimilá-la da melhor maneira possível.

Então vamos lá!! Se você ainda não travou contato com Yôga e, portanto, não teve a oportunidade de reeducar a sua respiração, esta é a hora!

1- Sente-se com as pernas cruzadas e apoie as mãos sobre os joelhos ou, sentir mais confortável, deite-se com as costas no solo e flexione os joelhos apoiando as plantas dos pés no chão.

2- Depois feche os olhos, leve a atenção para a respiração e vá sentindo o fluxo de ar que entra e que sai das suas narinas. Lembre-se: sempre pelas narinas.

3- Aos poucos, passe a utilizar o abdômen para respirar de forma que, toda vez que inspirar possa projetar o abdômen para fora e ao exalar, possa contraí-lo (Ar pra dentro, barriga pra fora. Ar pra fora, barriga pra dentro).

4- Invista alguns minutos da execução da respiração abdominal e depois apoie as mãos sobre as costelas e isole a respiração nesta região: intercostal. Agora, você vai inspirar projetando as costelas para os lados e exalar comprimindo esta região.

5- Feito isso, é a vez da respiração alta: você vai inspirar expandindo o peito e vai exalar, comprimindo.

Note que quanto mais alta for a respiração, mais curta e superficial ela se tornará.

6- Na sequência, irá unir estas três respirações (baixa, média e alta) em uma só inspiração e exalação. Você vai inspirar projetando o abdômen pra fora, na mesma inspiração e sem pausas vai projetando as costelas para os lados para, enfim, expandir o peito. Depois irá exalar de forma inversa: tirará o ar do peito, depois das costelas e por último do abdômen.

7- Pronto! Desta forma você estará executando a respiração completa e irá trabalhar com um volume de ar muuuuuuito maior do que estava acostumado a usar sem precisar fazer esforço e de uma forma extremamente confortável.

Lembre-se: este exercício precisa sempre ser confortável. A respiração completa já fará com que o seu corpo consiga captar mais oxigênio. Portanto, não faça aquele esforço danado tentando captar um volume extremamente grande de ar. Ao utilizar o abdômen na respiração, você já estará captando mais ar e de uma forma muito mais agradável.

Sobre a respiração do Yôga

Mineiro dá volta ao mundo de bike em 3 anos e meio

O ARGUS É UM ARQUITETO MINEIRO DE 39 ANOS QUE TRABALHAVA COM CONSTRUÇÃO E UM DIA DECIDIU VIAJAR O MUNDO 3 ANOS E MEIO, MESMO SEM TER A GRANA.

Sua história sempre me encantou e eu estava muito ansiosa pra conhecer ele pessoalmente. Afinal, já faz 9 anos que ele voltou da viagem e eu sempre me perguntei se era possível guardar todos os aprendizados e sensações de uma experiência tão intensa como essas depois que voltamos para a loucura da nossa sociedade. Sai da conversa com o coração radiante.

A PROVA DE QUE É POSSÍVEL VIAJAR COM MUITO POUCO

Quando decidiu fazer a viagem, em 2001, ele tinha apenas 25 anos e nenhum dinheiro no bolso. Mas isso nunca o fez desistir do sonho. Ele estava determinado a fazer com ou sem dinheiro e então surgiu a grande idéia de fazer de bicicleta, o que deixaria tudo bem mais barato.

A falta de dinheiro também estimula a criatividade e só quem fica sentado no sofá reclamando da vida não encontra soluções. Para custear sua viagem ele criou um projeto que se chamava “Pedalando e educando”, onde ele passava por escolas no seu caminho ensinando história e geografia dos países que já tinha visitado. Com isso ele conseguiu o patrocínio de 3 empresas que gerava 300 dólares por mês e ainda se sentia útil para a humanidade. Combinação perfeita.

Perfil: Argus Caruso

Na média ele gastava 500 dólares por mês. Bem menos do que ele gasta parado no Rio de Janeiro atualmente. Mas ele alerta, viajar barato é uma arte e demanda disposição. Em contrapartida, pra ele, viajar dessa forma trouxe experiências maravilhosas para a sua aventura e foi uma oportunidade fantástica de interagir com os locais e de novos aprendizados.

COMO ASSIM LARGAR TUDO?

“Sempre vejo pessoas que sonham em viajar o mundo e ficam com medo de ‘largar tudo’. Mas eu vivo me perguntando: largar tudo o quê?” O Argus deu uma das melhores respostas que eu já vi. Na visão dele, ele nunca largou tudo, ele apenas se proporcionou uma oportunidade para aprender muito mais, inclusive sobre a sua profissão. E isso só gerou bons frutos no futuro.

O MEDO E A CORAGEM

Quando perguntei sobre os medos ele disse: “O medo sempre existe, mas ele não pode nos frear ao ponto de impedir a realização de nossos desejos e sonhos, ele apenas conscientiza.” Ele se jogou no mundo sozinho de bicicleta sem ter nenhum preparo físico ou experiência e garante que depois que vivemos a aventura aprendemos que o medo é criado pela nossa imaginação e pela mídia. No segundo dia de viagem ele tomou o maior e pior tombo de toda a trajetória, o que poderia ter acabado com a viagem, mas mesmo assim ele não desistiu.

 

Após ter vivido tudo isso ele se sente muito mais corajoso. E eu entendo exatamente o que ele está falando. Viver essa experiência de experimentar o mundo te enche de coragem, mesmo que você já tenha um quê dela.

OS APRENDIZADOS DA EXPERIÊNCIA

Viajar com tão pouco foi um desafio que impactou a forma de pensar. Quando voltou levou um tempo para se readaptar novamente, mas hoje ele se sente um cara “normal” (diz ele fazendo o gesto de entre aspas com as mãos), mas 9 anos após ter voltado, ele ainda carrega forte com ele todos os aprendizados da sua aventura e tenta aplicar ao máximo em sua vida.

  • Ele reduziu muito os seus medos e se arrisca mais na vida
  • Agora acredita que tudo é possível, é apenas uma questão de determinação
  • Aprendeu a valorizar mais a simplicidade
  • É bem mais consciente da sua alimentação e saúde
  • Entendeu que o mundo não é perigoso
  • Aprendeu a viver com menos e a não acumular coisas supérfluas

Pra ele é impossível viver uma experiência como essa e não se transformar e mesmo após tanto tempo ele continua desapegado e nada consumista. Na sua casa não tem TV e programa de shopping é uma coisa que ele não faz.

UM MUNDO DE OPORTUNIDADES

Ter vivido essa experiência mudou a trajetória da sua vida e abriu muitas portas no futuro. Ele lançou o seu livro “Caminhos”, fez várias exposições e palestras, conseguiu ótimas oportunidades de trabalho na sua carreira e atualmente está trabalhando no projeto de uma bicicleta a vela anfíbia e foi convidado pela prefeitura de Niterói para coordenar o projeto Niterói de Bicicleta. É, pelo visto sua vida continua cheia de aventuras e é isso que deixa a vida empolgante.

UM CONSELHO PRA QUEM ESTÁ PRECISANDO DE CORAGEM

Se você quer fazer mas tem medo ele garante que você não vai se arrepender. Se você quer fazer de bicicleta mas não tem experiência ele garante que não é necessário e que qualquer um pode fazer. Se você tem medo de destruir a sua carreira ele diz para você não se preocupar, pois vai voltar um profissional melhor.

 

Argus é mais um cara como todos nós, que estava levando a sua vida, mas que um dia decidiu viver uma aventura única pois acreditava que isso só ia trazer bons aprendizados. Ele não era rico, nem milionário, muito pelo contrário. Mas encontrou uma forma de realizar o seu sonho ao invés de ficar apenas sonhando.

 

Fonte: Projeto Vira Volta

O Projeto Vira Volta , que fala sobre transformação pessoal através de longas viagens pelo mundo, sempre compartilha histórias de viajantes brasileiros que realizaram longas viagens para mostrar como essa experiência transformou suas vidas e inspirar outras pessoas. Para a fundadora do projeto, Carol Fernandes, é quase impossível uma pessoa passar por uma experiência tão intensa como essa e não se sentir um ser humano transformado na volta.

 

Respiração e treinamento funcional em suas viagens.

A importância da respiração no Pilates

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Fala-se muito sobre a importância da respiração durante a execução dos exercícios de Pilates, mas você realmente sabe os benefícios que ela oferece?

Vamos entender um pouco mais agora e usufruir dos profundos resultados que esta irá lhe proporcionar.

Joseph, criador do método, dizia: “Respirar é o primeiro e último ato da vida. Nossa vida depende disso. Visto que não podemos viver sem respirar, é tragicamente deplorável contemplar os milhões e milhões que nunca aprenderam a dominar a arte de respirar corretamente (…)”

Para Craig (2005) respirar corretamente nutre o corpo e elimina toxinas. Na inspiração, o oxigênio passa pelas células, purifica a circulação sanguínea e alimenta os músculos; na expiração os gases que estavam estocados são liberados. A respiração, quando correta, é uma força poderosa para aliviar a tensão nervosa e controlar diretamente os níveis de energia.

A respiração será o começo do exercício e há um padrão respiratório que acompanha cada exercício. Esses padrões são flexíveis e podem ser alterados de acordo com as necessidades e limitações de cada aluno. A regra geral é inspirar pelo nariz para preparar e expirar pela boca para fazer. Empenhamo-nos na respiração natural e não na forcada ou controlada. Acima de tudo, não prenda sua respiração (Craig, 2005).

Durante a aula enfatizamos a respiração na parte inferior da caixa torácica tridimensionalmente, com ênfase na expansão lateral e posterior da caixa torácica, já que nessas áreas ocorre a mais eficiente troca gasosa.

A respiração adequada vai favorecer a ativação dos estabilizadores profundos do tronco, a ativação simultânea do assoalho pélvico, multífidos e transverso do abdômen promovendo assim uma melhor estabilização da pelve e da coluna, particularmente da coluna lombar.

Realizar uma respiração apropriada durante o exercício encoraja a oxigenação efetiva do sangue, ajuda a relaxar os músculos e evitar qualquer tensão desnecessária no corpo. Um padrão de respiração relaxado e completo ajuda a focar a mente e permite uma melhor concentração em cada tarefa.

A respiração correta também está muito vinculada ao nosso centro emocional. Por meio dela podemos ter um maior controle das nossas emoções e assim melhorar o nosso comportamento. Além disso, ao reeducar a respiração, o nosso sistema imunológico fica mais forte, inclusive para enfrentar doenças respiratórias, gastrites nervosas, enxaquecas e má digestão; o processo de eliminação das toxinas do nosso corpo é melhorado; as funções orgânicas ficam mais equilibradas; a energia vital do nosso corpo é aumentada; e a nossa mente fica mais viva e alerta, obtendo, assim, uma melhor saúde e qualidade de vida.

As ações de inspirar pelo nariz profundamente e expirar calmamente todo o ar que você colocou para dentro dos pulmões devem fazer parte do seu dia a dia.

Tente agora mesmo: respire fundo e perceba. Você não se sente mais relaxado?

 

Por Karina Chaparro

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Fisioterapeuta, especialista em disfunções musculoesqueléticas, certificada pela Stott Pilates e treinamento funcional pelo Core 360.

 

 

 

 

 

Fonte: CRAIG, C. Pilates com a Bola. 2ª ed. São Paulo: Phorte, 2005.

 

O Treinamento Funcional parte 2

O Treinamento Funcional é uma das técnicas que utilizo muito em viagens, pois ele é adaptável em qualquer lugar, até mesmo dentro de um quarto de hotel. A nossa Fisioterapeuta Karina Chaparro, vai escrever alguns artigos que ajudam muito a tirar todas suas duvidas.

Tirando as dúvidas sobre o Treinamento Funcional!!

1) O que é?

A expressão treinamento refere-se à aquisição de conhecimento, habilidades e competências enquanto funcional ao que possui eficácia, utilitário e prático. Sendo assim o treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, tais como, agachar, puxar, empurrar, girar, correr e pular. O praticante ganha força, equilíbrio, mobilidade, agilidade, resistência e velocidade, tendo sempre como foco tornar o corpo mais inteligente, produzindo movimentos mais precisos e eficientes tanto para as atividades de vida diária quanto para um aprimoramento em uma atividade específica.

2) Quais as vantagens desse treino?

Uma das grandes vantagens desse treino é trabalhar o corpo de forma global, tirando a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados. As sessões são sempre complexas e desafiadoras, com uma infinidade de variações, sendo uma boa alternativa para quem está cansado dos exercícios mais tradicionais e quer fugir da monotonia.

Outra vantagem é trabalhar a real necessidade de cada aluno.

Por exemplo, para quem pratica esporte ele irá permitir o desenvolvimento das habilidades necessárias de cada modalidade . Ou seja, o treino de um corredor será diferente do treino de um jogador de tênis ou de um praticante de surf, por conta dos objetivos individuais de cada um.

3) Quais equipamentos são utilizados?

Vários equipamentos são utilizados, como bolas, faixas elásticas, cordas, fita de suspensão, escada de agilidade, disco de equilíbrio, entre outros. Vale ressaltar que também é possível fazer um ótimo treino funcional usando apenas o peso do próprio corpo.

4) O TF ajuda emagrecer?

Sim. Pode-se elaborar um programa de treinamento que envolva alta demanda energética, se for identificada a necessidade de emagrecimento.

Lembrando que para a perca de peso, a quantidade de calorias consumidas deve ser menor que a quantidade de calorias gastas no mesmo período de tempo.

Assim, treinando com uma dieta adequada o resultado se torna extremamente eficiente.

5) Todo mundo pode fazer?

Sim. Qualquer pessoa pode fazer, desde que orientada de um bom profissional que saberá identificar as necessidades e restrições de cada indivíduo.

Por Karina Chaparro

Fisioterapeuta, especialista em disfunções musculoesqueléticas, certificada pela Stott Pilates e treinamento funcional pelo Core 360.

 

 

Treinamento Funcional!

Por que escolhemos técnicas funcionais?

Para dar funcionalidade a algo você precisa fazer com que ele seja direcionado para seu objetivo.  Todo nosso trabalho é voltado para que você consiga manter sua rotina em qualquer ambiente que estiver. As técnicas funcionais te auxiliam com pouquíssimos aparelhos e até nenhum deles, com isso você adapta seu treino em lugares pequenos, abertos, e fora de seu ambiente.

Para quem não tem uma rotina é um excelente meio.

Todos os treinos que iremos postar nos próximos links serão para você adapta-los a qualquer ambiente.

Acompanhem nosso site e com ele sinta-se em casa, mesmo longe dela.

Aqui além dos treinos você encontra cada um dos equipamentos funcionais que precisar. Fique de ollho nos próximos posts.

GBeirigo

 

“Já faz tempo que essa palavra tem vindo como uma bomba, jogada pela indústria do fitness. Já muito praticado em outros países, no Brasil vem ganhando anualmente milhares de adeptos e atualmente, está sendo considerado como um dos melhores métodos de treinamento para se chegar à qualidade muscular, pois possibilita centenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade, utilizando poucos materiais.

Mas exatamente o que é o treinamento funcional e por que está sendo tão procurado?

Todo movimento que melhora a sua condição para executar uma determinada tarefa é um movimento funcional. O treinamento funcional deve respeitar e ser prescrito, levando em consideração os movimentos naturais que o corpo foi projetado, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Se utilizar esses exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações, estará em um treinamento funcional.

Como treinar funcionalmente?

Os movimentos executados, devem integrar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os exercícios são executados nos planos baixo, médio, alto e também vertical e horizontalmente. Os equipamentos devem ser livres, como: halteres, cordas, kettlebells, barras, bolas, fitas e cabos.

Quais os benefícios do Treinamento Funcional?

Treinando funcionalmente você melhora a postura e o bom equilíbrio em todos os membros, assim aperfeiçoando toda a forma “definição’’ do corpo, otimizando seu desempenho para as tarefas que está treinando e reduzindo lesões degenerativas e dores.

Por onde começar o Treinamento Funcional?

Como exercícios funcionais não utilizam máquinas de peso fixo, a base são movimentos naturais e o peso do próprio corpo. Seja qualquer idade, sexo, peso, todos podemos treinar funcionalmente.

Hoje, existem muitos profissionais que tem sua formação voltada para exercícios funcionais. Procure o melhor que lhe agradar e peça para mostrar-lhe alguns exercícios funcionais e suas variações. Comece a integrar esses exercícios em suas sessões. Com um bom treinamento seu corpo irá desenvolver e se adaptar aos novos estímulos, melhorando sua saúde e ganhando uma qualidade muscular.”

 

 

 

Fonte: Dicas de Treino

Esportes, qual o seu?

Cada um dos esportes será abordado para te ajudar a adapta-los em suas viagens e em seu ambiente.

Deixe no link  em “contato” os seus interesses que iremos tentar aborda-los com suas escolhas.

Por que você faz atividade fisica?

 

Por que você faz atividade física? Quais seus reais motivos?
Já se perguntou o que acontece em seus órgãos, seu cérebro, suas emoções quando colocamos o corpo em movimento?  Se movimentam juntos!   
Mais um motivo para acordar todos eles!!!! Acompanhe em nosso site os artigos.