Autor: GBeirigo

Mineiro dá volta ao mundo de bike em 3 anos e meio

O ARGUS É UM ARQUITETO MINEIRO DE 39 ANOS QUE TRABALHAVA COM CONSTRUÇÃO E UM DIA DECIDIU VIAJAR O MUNDO 3 ANOS E MEIO, MESMO SEM TER A GRANA.

Sua história sempre me encantou e eu estava muito ansiosa pra conhecer ele pessoalmente. Afinal, já faz 9 anos que ele voltou da viagem e eu sempre me perguntei se era possível guardar todos os aprendizados e sensações de uma experiência tão intensa como essas depois que voltamos para a loucura da nossa sociedade. Sai da conversa com o coração radiante.

A PROVA DE QUE É POSSÍVEL VIAJAR COM MUITO POUCO

Quando decidiu fazer a viagem, em 2001, ele tinha apenas 25 anos e nenhum dinheiro no bolso. Mas isso nunca o fez desistir do sonho. Ele estava determinado a fazer com ou sem dinheiro e então surgiu a grande idéia de fazer de bicicleta, o que deixaria tudo bem mais barato.

A falta de dinheiro também estimula a criatividade e só quem fica sentado no sofá reclamando da vida não encontra soluções. Para custear sua viagem ele criou um projeto que se chamava “Pedalando e educando”, onde ele passava por escolas no seu caminho ensinando história e geografia dos países que já tinha visitado. Com isso ele conseguiu o patrocínio de 3 empresas que gerava 300 dólares por mês e ainda se sentia útil para a humanidade. Combinação perfeita.

Perfil: Argus Caruso

Na média ele gastava 500 dólares por mês. Bem menos do que ele gasta parado no Rio de Janeiro atualmente. Mas ele alerta, viajar barato é uma arte e demanda disposição. Em contrapartida, pra ele, viajar dessa forma trouxe experiências maravilhosas para a sua aventura e foi uma oportunidade fantástica de interagir com os locais e de novos aprendizados.

COMO ASSIM LARGAR TUDO?

“Sempre vejo pessoas que sonham em viajar o mundo e ficam com medo de ‘largar tudo’. Mas eu vivo me perguntando: largar tudo o quê?” O Argus deu uma das melhores respostas que eu já vi. Na visão dele, ele nunca largou tudo, ele apenas se proporcionou uma oportunidade para aprender muito mais, inclusive sobre a sua profissão. E isso só gerou bons frutos no futuro.

O MEDO E A CORAGEM

Quando perguntei sobre os medos ele disse: “O medo sempre existe, mas ele não pode nos frear ao ponto de impedir a realização de nossos desejos e sonhos, ele apenas conscientiza.” Ele se jogou no mundo sozinho de bicicleta sem ter nenhum preparo físico ou experiência e garante que depois que vivemos a aventura aprendemos que o medo é criado pela nossa imaginação e pela mídia. No segundo dia de viagem ele tomou o maior e pior tombo de toda a trajetória, o que poderia ter acabado com a viagem, mas mesmo assim ele não desistiu.

 

Após ter vivido tudo isso ele se sente muito mais corajoso. E eu entendo exatamente o que ele está falando. Viver essa experiência de experimentar o mundo te enche de coragem, mesmo que você já tenha um quê dela.

OS APRENDIZADOS DA EXPERIÊNCIA

Viajar com tão pouco foi um desafio que impactou a forma de pensar. Quando voltou levou um tempo para se readaptar novamente, mas hoje ele se sente um cara “normal” (diz ele fazendo o gesto de entre aspas com as mãos), mas 9 anos após ter voltado, ele ainda carrega forte com ele todos os aprendizados da sua aventura e tenta aplicar ao máximo em sua vida.

  • Ele reduziu muito os seus medos e se arrisca mais na vida
  • Agora acredita que tudo é possível, é apenas uma questão de determinação
  • Aprendeu a valorizar mais a simplicidade
  • É bem mais consciente da sua alimentação e saúde
  • Entendeu que o mundo não é perigoso
  • Aprendeu a viver com menos e a não acumular coisas supérfluas

Pra ele é impossível viver uma experiência como essa e não se transformar e mesmo após tanto tempo ele continua desapegado e nada consumista. Na sua casa não tem TV e programa de shopping é uma coisa que ele não faz.

UM MUNDO DE OPORTUNIDADES

Ter vivido essa experiência mudou a trajetória da sua vida e abriu muitas portas no futuro. Ele lançou o seu livro “Caminhos”, fez várias exposições e palestras, conseguiu ótimas oportunidades de trabalho na sua carreira e atualmente está trabalhando no projeto de uma bicicleta a vela anfíbia e foi convidado pela prefeitura de Niterói para coordenar o projeto Niterói de Bicicleta. É, pelo visto sua vida continua cheia de aventuras e é isso que deixa a vida empolgante.

UM CONSELHO PRA QUEM ESTÁ PRECISANDO DE CORAGEM

Se você quer fazer mas tem medo ele garante que você não vai se arrepender. Se você quer fazer de bicicleta mas não tem experiência ele garante que não é necessário e que qualquer um pode fazer. Se você tem medo de destruir a sua carreira ele diz para você não se preocupar, pois vai voltar um profissional melhor.

 

Argus é mais um cara como todos nós, que estava levando a sua vida, mas que um dia decidiu viver uma aventura única pois acreditava que isso só ia trazer bons aprendizados. Ele não era rico, nem milionário, muito pelo contrário. Mas encontrou uma forma de realizar o seu sonho ao invés de ficar apenas sonhando.

 

Fonte: Projeto Vira Volta

O Projeto Vira Volta , que fala sobre transformação pessoal através de longas viagens pelo mundo, sempre compartilha histórias de viajantes brasileiros que realizaram longas viagens para mostrar como essa experiência transformou suas vidas e inspirar outras pessoas. Para a fundadora do projeto, Carol Fernandes, é quase impossível uma pessoa passar por uma experiência tão intensa como essa e não se sentir um ser humano transformado na volta.

 

Deixe seu cachorro com alguém enquanto você viaja

O serviço funciona como uma espécie de “AirBnB” para cães, permitindo que qualquer pessoa possa hospedar os animais em sua casa. Os valores cobrados são a partir de R$ 25.

O proprietário do imóvel define o preço dos serviços, escolhe os horários e pode especificar os tipos de cães que está disposto a hospedar. Os mais preocupados também podem agendar um encontro com o dono da casa, antes de escolher a “babá” do seu bichinho, e receber fotos atualizadas dele, durante sua estadia no local alugado.

“Para nós a PetHub será a referência do mercado brasileiro em prestação de serviços para Pets. Claro que existe um longo caminho a ser percorrido e vários desafios, mas acreditamos que o time da PetHub é diferenciado por tanto conhecer muito o mercado quanto pela suas competências e qualificações. Escolhemos a PetHub por que acreditamos que é a empresa melhor posicionada para atender esta oportunidade de mercado, que é muito fragmentado, mas com um crescimento acentuado”, explica Spina.

Fonte: Startupi

Site: Pethub

 

A proposta desses sites é colocar em contato gente disposta a cuidar do seu cachorro por um preço pré-estabelecido enquanto você está fora.

Sites que oferecem serviços parecidos:
Rover
DogVacay

Alugue um barco diretamente com os proprietários em suas viagens

Isso mesmo, esta dica vai para você que optou por fazer sua viagem também curtindo o mar.

indico abaixo os sites que podem oferecer este serviço.

A ideia é tão interessante quanto parece nesses sites, você pode conversar diretamente com proprietários de barcos e alugá-los.

Sites:
Get in my boat
Nautical Monkey

 

Fonte: Globo

Reserve uma vaga de estacionamento em sites gastando pouco antes de viajar

Sites que vão transformar suas viagens.

Serviços que estão inovando nessa área e dos quais você, provavelmente, ainda não ouviu falar. Eles vão baratear sua viagem, mas mais importante, vão colocar você em contato com locais e tornar simples muitas coisas que costumavam ser difíceis durante uma visita a uma outra cidade ou país.

Reserve uma vaga de estacionamento antes de sair de casa

Esse é o tipo de iniciativa que precisa chegar (rápido) ao Brasil. Nesses sites, você reserva uma vaga de estacionamento antes de sair de casa, negociando o espaço na garagem de gente que mora perto de onde você vai. Se você estiver viajando pra um lugar que desencoraja o uso do carro ou onde vagas de estacionamento são caríssimas, isso pode ser uma mão na roda (heh).
Sites:

Parking Panda

Park at My house

 

Fonte: Revistagalileu

 

 

Alugue um motorista, consiga uma carona ou alugue seu carro para outras pessoas enquanto viaja

Há muitas iniciativas nesse sentido, mas as mais relevantes são o Uber, que acabou de chegar ao Brasil e promete chacoalhar o mercado de taxis ao oferecer motoristas ao alcance de um clique e pagamento in-app, o Flight Car, que permite que você alugue seu carro pra alguém em vez de deixá-lo no estacionamento do aeroporto enquanto está fora, e o Relay Rides, pra combinar caronas com gente que vai pro mesmo lugar que você.

Sites:
Uber
Flight Car
Relay Rides

Fonte:Revista Galileu

 

Hire a driver, get a ride or rent your car to others while traveling:

There are many initiatives in this direction, but the most relevant are the Uber, you just get to Brazil and promises to shake the taxi market by offering drivers within reach of a click and payment in-app, Flight Car, which allows you to rent your car to someone rather than leave it in the airport parking while out and Relay Rides, to combine rides with people who go to the same place as you.

Sites: 

Uber
Flight Car
Relay Rides

 

 

Respiração e treinamento funcional em suas viagens.

A importância da respiração no Pilates

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Fala-se muito sobre a importância da respiração durante a execução dos exercícios de Pilates, mas você realmente sabe os benefícios que ela oferece?

Vamos entender um pouco mais agora e usufruir dos profundos resultados que esta irá lhe proporcionar.

Joseph, criador do método, dizia: “Respirar é o primeiro e último ato da vida. Nossa vida depende disso. Visto que não podemos viver sem respirar, é tragicamente deplorável contemplar os milhões e milhões que nunca aprenderam a dominar a arte de respirar corretamente (…)”

Para Craig (2005) respirar corretamente nutre o corpo e elimina toxinas. Na inspiração, o oxigênio passa pelas células, purifica a circulação sanguínea e alimenta os músculos; na expiração os gases que estavam estocados são liberados. A respiração, quando correta, é uma força poderosa para aliviar a tensão nervosa e controlar diretamente os níveis de energia.

A respiração será o começo do exercício e há um padrão respiratório que acompanha cada exercício. Esses padrões são flexíveis e podem ser alterados de acordo com as necessidades e limitações de cada aluno. A regra geral é inspirar pelo nariz para preparar e expirar pela boca para fazer. Empenhamo-nos na respiração natural e não na forcada ou controlada. Acima de tudo, não prenda sua respiração (Craig, 2005).

Durante a aula enfatizamos a respiração na parte inferior da caixa torácica tridimensionalmente, com ênfase na expansão lateral e posterior da caixa torácica, já que nessas áreas ocorre a mais eficiente troca gasosa.

A respiração adequada vai favorecer a ativação dos estabilizadores profundos do tronco, a ativação simultânea do assoalho pélvico, multífidos e transverso do abdômen promovendo assim uma melhor estabilização da pelve e da coluna, particularmente da coluna lombar.

Realizar uma respiração apropriada durante o exercício encoraja a oxigenação efetiva do sangue, ajuda a relaxar os músculos e evitar qualquer tensão desnecessária no corpo. Um padrão de respiração relaxado e completo ajuda a focar a mente e permite uma melhor concentração em cada tarefa.

A respiração correta também está muito vinculada ao nosso centro emocional. Por meio dela podemos ter um maior controle das nossas emoções e assim melhorar o nosso comportamento. Além disso, ao reeducar a respiração, o nosso sistema imunológico fica mais forte, inclusive para enfrentar doenças respiratórias, gastrites nervosas, enxaquecas e má digestão; o processo de eliminação das toxinas do nosso corpo é melhorado; as funções orgânicas ficam mais equilibradas; a energia vital do nosso corpo é aumentada; e a nossa mente fica mais viva e alerta, obtendo, assim, uma melhor saúde e qualidade de vida.

As ações de inspirar pelo nariz profundamente e expirar calmamente todo o ar que você colocou para dentro dos pulmões devem fazer parte do seu dia a dia.

Tente agora mesmo: respire fundo e perceba. Você não se sente mais relaxado?

 

Por Karina Chaparro

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Fisioterapeuta, especialista em disfunções musculoesqueléticas, certificada pela Stott Pilates e treinamento funcional pelo Core 360.

 

 

 

 

 

Fonte: CRAIG, C. Pilates com a Bola. 2ª ed. São Paulo: Phorte, 2005.

 

Suco bronzeador verão

Todo ano tomo por 15 dias este suco que ajuda a repor as vitaminas que preciso nesta época do ano e deixa minha pele revitalizada.

Dica do dia!

Suco para bronzear a pele

Ingredientes

Duas rodelas de pepino

1/2 maçã média

1/2 beterraba média

1/2 cenoura

200 ml de água

Rico em betacaroteno, ele é capaz de atuar como refletor dos raios solares, promovendo, assim, um bronzeado natural e prolongado.

Isso porque a substância encontrada nos ingredientes da receita caseira – como a cenoura e a maçã – é responsável por estimular a produção de melanina, atuando também na fotoproteção da cútis e deixando-a bronzeada. “O betacaroteno ainda é capaz de realizar a renovação celular, combatendo os radicais livres e deixando a pele saudável e dourada por muito tempo”, ensina Sara Bragança, médica especializada em medicina ortomolecular e membro da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.

A bebida também reduz o aspecto vermelho pós-sol e deixar a cútis fresquinha e sedosa, sem a temida sensação de ardência. Para completar a lista de benefícios, o pigmento natural também é um excelente agente antienvelhecimento. No entanto, o suco não deve ser bebido desenfreadamente, pois seu excesso pode deixar a pele alaranjada.

As principais regiões a sofrerem com a mudança de cor são as palmas das mãos e as plantas dos pés. “Para não sofrer com isso, o recomendado é ingerir um copo de 300 ml do líquido, por dia, apenas durante uma quinzena, sempre antes da exposição solar para conquistar um bronzeado maravilhoso”, diz Fernanda Granja, nutricionista especialista em Clínica Funcional, Esportiva e Materno-Infantil, de São Paulo.

Trigo

O trigo hoje é encontrado na maioria dos alimentos que são mais acessíveis. Para evita-lo leve com você seus grãos, e os Superalimentos. Acompanhe mais sobre eles aqui no site:

“Trigo e derivados (massas, pães de todos tipos, etc) elevam a glicose no sangue muito mais do que açúcar puro ou uma barra de chocolate. Sim é verdade, por incrível que pareça, o corpo digere os carboidratos do trigo muito mais rapidamente e facilmente do que os outros, por isso, elevando os níveis de açúcar no sangue rapidamente, provocando a ação da insulina e dificultando muito a vida de quem quer queimar gordura.

BS: Saiba que o trigo que é consumido hoje em dia não é o mesmo que era consumido antigamente, devido a mutações e manipulações genéticas. Ou seja, o trigo de hoje tem estes problemas todos multiplicados, devido à sua composição. Eu falo disso em detalhes no livro eletrônico oficial do Emagrecer De Vez.
Amaranto e trigo sarraceno são grãos que, para todos os efeitos, são apenas carboidratos. Eles não possuem os efeitos negativos do trigo. Como a aveia, no entanto, eles elevam os níveis de açúcar no sangue, seguido de todos os efeitos adversos deste fenômeno (resistência à insulina, glicação nos olhos, cartilagens, artérias e partículas de LDL). Então eu digo para as pessoas consumirem estes grãos em pequenas quantidades, ou seja, porções de não mais que meia xícara (cozidas) no contexto de uma dieta com carboidratos limitados (40 a 50 gramas por dia para a maioria das pessoas)”
fonte: http://jornalggn.com.br/…/cortar-o-trigo-da-sua-dieta-e-ben…

 

 

Guias turísticos e experts locais te ajudam por um preço amigo

Você sabia que existe um serviço para guias turísticos e experts locais que ofereçam coisas que você não encontraria em lugar nenhum?

Esses são os tipos de site que vão aumentar muito a possibilidade de que você tenha uma experiência exclusiva e barata quando estiver visitando um lugar novo. A ideia é que guias turísticos e experts locais ofereçam coisas que você não encontraria em lugar nenhum, como uma aula de fotografia temática na Torre Eiffel ou um curso rápido de culinária italiana em Roma. Os preços são acessíveis porque as experiências são oferecidas por gente comum, e você ainda tem a chance de conhecer moradores locais.

Sites:
Vayable
GetYourGuide
Canary Hop
Guide by a local

Fonte: Revista galileu

Hire tour guides or unique experiences

These are the types of site that will greatly increase the possibility that you have a unique and inexpensive experience when visiting a new place. The idea is that tourist guides and local experts offer things that you would not find anywhere, as a thematic photography class at the Eiffel Tower or a short course of Italian cuisine in Rome. The prices are affordable because the experiences are offered by ordinary people, and you still have a chance to meet locals.

Sites:
Vayable
GetYourGuide
Canary Hop
Guide by local

 

 

 

O Treinamento Funcional parte 2

O Treinamento Funcional é uma das técnicas que utilizo muito em viagens, pois ele é adaptável em qualquer lugar, até mesmo dentro de um quarto de hotel. A nossa Fisioterapeuta Karina Chaparro, vai escrever alguns artigos que ajudam muito a tirar todas suas duvidas.

Tirando as dúvidas sobre o Treinamento Funcional!!

1) O que é?

A expressão treinamento refere-se à aquisição de conhecimento, habilidades e competências enquanto funcional ao que possui eficácia, utilitário e prático. Sendo assim o treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, tais como, agachar, puxar, empurrar, girar, correr e pular. O praticante ganha força, equilíbrio, mobilidade, agilidade, resistência e velocidade, tendo sempre como foco tornar o corpo mais inteligente, produzindo movimentos mais precisos e eficientes tanto para as atividades de vida diária quanto para um aprimoramento em uma atividade específica.

2) Quais as vantagens desse treino?

Uma das grandes vantagens desse treino é trabalhar o corpo de forma global, tirando a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados. As sessões são sempre complexas e desafiadoras, com uma infinidade de variações, sendo uma boa alternativa para quem está cansado dos exercícios mais tradicionais e quer fugir da monotonia.

Outra vantagem é trabalhar a real necessidade de cada aluno.

Por exemplo, para quem pratica esporte ele irá permitir o desenvolvimento das habilidades necessárias de cada modalidade . Ou seja, o treino de um corredor será diferente do treino de um jogador de tênis ou de um praticante de surf, por conta dos objetivos individuais de cada um.

3) Quais equipamentos são utilizados?

Vários equipamentos são utilizados, como bolas, faixas elásticas, cordas, fita de suspensão, escada de agilidade, disco de equilíbrio, entre outros. Vale ressaltar que também é possível fazer um ótimo treino funcional usando apenas o peso do próprio corpo.

4) O TF ajuda emagrecer?

Sim. Pode-se elaborar um programa de treinamento que envolva alta demanda energética, se for identificada a necessidade de emagrecimento.

Lembrando que para a perca de peso, a quantidade de calorias consumidas deve ser menor que a quantidade de calorias gastas no mesmo período de tempo.

Assim, treinando com uma dieta adequada o resultado se torna extremamente eficiente.

5) Todo mundo pode fazer?

Sim. Qualquer pessoa pode fazer, desde que orientada de um bom profissional que saberá identificar as necessidades e restrições de cada indivíduo.

Por Karina Chaparro

Fisioterapeuta, especialista em disfunções musculoesqueléticas, certificada pela Stott Pilates e treinamento funcional pelo Core 360.