Autor: GBeirigo

Projeto Vida Funcional

 

 

 

O projeto Vida Funcional tem a missão de te ajudar a fazer de seu lugar, não importa onde esteja, em casa ou viajando, o melhor lugar.

Trazer a possibilidade de te conectar com todos elementos vivos da natureza proporcionando mais vitalidade em suas escolhas e funcionalidade a seu corpo, mente e sua rotina.

Alquimia é uma arte que busca a junção dos elementos do universo encontrando neles seu aspecto superior.

Para os alquimistas toda matéria é constituída por quatro elementos básicos: terra, ar, água e fogo, necessários para ocorrer a Alquimia.  A base da Alquimia é a transformação de metais em ouro, uma metáfora associada a mudança de consciência.

Conheça abaixo o projeto Vida Funcional que inclui as 4 linhas de produtos: Terra, Agua, Fogo e Ar.

TERRA

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A linha do elemento da Terra que é vital para a produção dos alimentos conta com nossas especiarias e alimentos funcionais. Vemos a ação benéfica da terra e com ela aprendemos a fazer Germinar e Colher vida, sabor, cor, e saude a suas escolhas.  Nossas embalagens podem ser levadas em viagens com embalagens pequenas para viajantes e grandes para seu dia a dia.

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ÁGUA

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Na linha Água temos produtos cosméticos veganos para o cuidado de seu dia a dia, todos feitos artesanalmente com ingredientes orgânicos, puros e vivos. Tal como a agua que segue seu percurso de leveza, transparência e purifica  te convidando a mergulhar em tudo que a natureza nos dá gerando mais vida para alegrar o corpo, acalentar sua pele e respirar o prazer do perfume de nossas plantas que te levam ao céu sem tirar as raízes do solo.

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AR

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A linha Ar são produtos orgânicos feitos para aliviar sintomas de algum tipo de desconforto.Inspirado em técnicas de medicina natural sem efeitos colaterais e sem toxinas mas que curam restaurando a vida que quer fluir. Os Xamãs pedem ajuda ao ar, quando é preciso reaprender a respirar, a viver. Com o  inspirar ganha se vida e com o expirar transbordamos o melhor dela.

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FOGO

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A linha Fogo de semi jóias com pedras brutas é para te conectar com a força do que é ser puro como elas e o poder que temos ao tocar a beleza da estética da vida que nos coroa diariamente. No Sol, nas fogueiras ou nas brasas, acalentamos nosso coração e ali sentimos a chama do prazer da Arte de viver. O fogo é o elemento das transmutações, das transformações que curam, purificam, fortalecem como as jóias.É a chama que, acesa dentro de nós, faz Brilhar.  Conduz cada um à sabedoria e a força interior como a potência de portar cada uma dessas pedras vivas em seu corpo, sua casa.

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Algumas opções de minha linha de produtos Naturais, Veganos, Orgânicos e sem químicos:

 Essenciais calmante e energizante:

Misturas de óleos essenciais para terapia corporal, todos produtos orgânicos com essências puras das frutas, sem conservantes, sem corantes com a natureza diretamente em seu corpo.

A base de óleos vegetais de amêndoas doces ou sementes de uva, que além de perfumar hidratam sua pele.

Aromaterapia age  para os efeitos que precisa para começar seu dia e um relaxante para momentos de irritabilidade.

Os óleos essenciais são produtos naturais oriundos de flores ou plantas.

Os óleos aromáticos já são muitas vezes uma mistura de inúmeros ingredientes sintéticos diluídos num óleo neutro.

Escolha o seu:

1. Óleos essenciais para “levantar” suas manhãs.

Bergamota, laranja e limão.

O aroma do óleo essencial de bergamota é único entre os óleos cítricos. É  edificante e calmante.

O de laranja e  o de limão vão energizar e elevar a mente e o corpo. São também capazes de melhorar o humor e capacidade cognitiva.

2. Óleos essenciais para Fadiga mental:

Hortelã-pimenta, lavanda, alecrim.

A Hortelã-pimenta combate da fadiga mental, depressão.

O Alecrim age como anti-stress e relaxante dos nervos.

A Lavanda tem ainda propriedades calmantes e relaxantes.

Esfoliante Doce:

Para hidratar e limpar a pele.

Eles removem as células mortas da pele e as impurezas da camada externa.

O açúcar possui as propriedades necessárias para remover resíduos de gordura e estimular o sistema linfático, que é um componente do sistema imunológico.

A canela estimula a circulação, ajuda a remover as células mortas da pele sem ressecá-la.

Composição:  Açúcar mascavo, Açúcar branco orgânico, óleo de semente de uva, canela, óleo essencial de lavanda.

Banho de Sais:

O sal é um cristal e por isso emite ondas eletromagnéticas que podem ser medidas pelos radiestesistas. Ele tem o mesmo cumprimento de onda da cor violeta, capaz de neutralizar os campos eletromagnéticos negativos.

Banho de sal grosso têm o poder de neutralizar a eletricidade do corpo. Para quem mora longe da praia é um ótimo jeito de relaxar e renovar as energias.

A Lavanda tem ainda propriedades calmantes e relaxantes. O alecrim anti stress.

Composição: sal (cloreto de sódio) fino; sal (cloreto de sódio) grosso; sulfato de magnésio (Sal de Epsom); óleos essenciais de alecrim, e lavandim; ervas desidratadas : alecrim, canela.

NÃO CONTÉM INGREDIENTES DE ORIGEM ANIMAL.

Pasta de dente sem fluor: 

Composição: óleo de coco, argila bentonítica (Própria para ingestão, óleo essencial de hortelã-pimenta.

A Argila de Bentonita também conhecida como Argila Bentonítica é  tão natural que pode mesmo ser comido. Além disso, tem enorme outros benefícios para seus dentes, gengivas e saúde em geral.

Pasta de dente em pó:

Esta pasta é feita em pó a base de ervas orgânicas e argila natural bentonitica que tem enorme  benefícios para seus dentes, gengivas.

A malva tem saponina que e uma substancia detergente e limpa sem estragar o esmalte do dente, a canela é adstringente, menta é refrescante, hortela é refrescante, erva doce é calmante

Composição:

Descongestionante Nasal e hidratante:

A calêndula tem efeito calmante e anti-inflamatório, enquanto o óxido de zinco é usado para tratar queimaduras leves e irritações, A manteiga de karité ajuda a hidratar, a lavanda é ainda outro excelente calmante.

Composição:  cera de carnaúba natural, manteiga de karité, óleo de calêndula, óxido de zinco, óleo essencial de lavanda.

Manteiga corporal:

A Manteiga Corporal é ideal para dar à pele um tratamento aveludado e combate o ressecamento. O produto é livre de parabenos, óleos minerais e não possui nenhum derivado animal em sua composição.

Por não conter corantes nem fragrâncias artificiais, a Manteiga Corporal é compatível com peles sensíveis ou que apresentem alergias a componentes químicos.

Composição: Ucuuba, Mantega karite, óleo semente uva, Cacao, óleo essencial de Tea tree.

Desodorante em pasta:

Controla o suor, refresca e hidrata a pele.

Os desodorantes tradicionais  com alumínio são produtos que podem causar alergias, fechar seus poros e sufocante por inalação.

A proposta do desodorante em pasta é hidratar ao mesmo tempo que protege de odores.

Composição: Ucuuba,Palmiste, Neem, cera de carnauba, óleo essencial de limão e ervas.

Desodorante em spray:

Hidratante labial:

Composição: Mantega cacau, Palmiste, Ucuuba, Cera de carnauba, urucum natural (opcional) para dar cor.

Repelente Natural:

Repelentes naturais são uma excelente opção para seu uso, alem de hidratar,  afasta os insetos e não oferece riscos à saúde.

O cravo-da-índia é um excelente repelente, muito usado por pescadores, pois possui óleo essencial e eugenol, que são inseticidas e afastam não só pernilongos, mas moscas e formigas.

Por ser um álcool muito purificado, muito diferente dos tradicionais, ele ee tão puro que pode ser ingerido,  o álcool de cereais é utilizado na fabricação de bebidas como vodkas, whiskys.

O óleo de neem vem sendo utilizado pela Medicina Ayurvédica como um remédio plurivalente, por suas propriedades fungicidas e bactericidas naturais.

Composição: Neem, alcohol de cereais, cravo, oleo de amend doce ou oleo de neem.

Desodorante Hidratante

Desodorante Spray

Granola Organica

Sabonete Vegetal:

Base  100% vegetal

com camomilla ou alecrim

 

Como ter mais vitalidade viajando

Orientações para um viajante de alimentação, treinamento funcional, treinamento esportivo, organização, fisioterapia preventiva, sono, conforto, praticidade, e o que puder  te ajudar a previnir e otimizar seu Universo de viagens.

Veja também nossos workjhops e palestras sobre todos este assuntos na aba Sobre.

Acompanhe algumas de nossas especialidades:

(Saidas para)

NUTRIÇAO:

Nutrir-se vai muito além de simplesmente comer.

Quando nos nutrimos não estamos apenas satisfazendo a fome física, podemos ir um pouco mais além, saciando a fome orgânica, como as células, órgãos, tecidos. De uma forma que assimile nutrientes e suas funções sejam mais vitais

Para um viajante é essencial ter alimentos práticos que nutrem como os “super alimentos” que sobrevivem em qualquer ambiente, sem precisar de refrigeração e consumo imediato.

Equipamentos que podem ser levados a qualquer lugar ocupando pouquíssimo espaço na mala para você mesmo preparar sua comida se desejar.

Com a orientação de nossa equipe de Nutricionista e Nutrólogo e uma viajante profissional  você poderá ser orientado de diversas formas.

Alguns temas nesta area:

– Alimentação Funcional para viajantes

-Dicas práticas para fazer sua comida saudável em qualquer local

– WorkShop de 10 receitas funcionais e saudáveis para você mesmo fazer dentro de seu próprio quarto de hotel.

-Alimentos que afetam viajantes

– O que nunca fazer antes de viajar

 

(Saidas para)

DORMIR BEM EM QUALQUER AMBIENTE

O mais difícil para regular um sono é a falta de rotina e até reposição de algumas coisas em seu corpo.

Aqui você saberá como e quais as principais técnicas e equipamentos que um viajante pode ter para dormir bem em qualquer lugar.

Como se sentir em casa dentro de um hotel.

Ritmo circadiano.

Proteção e equipamentos que facilitam seu sono.

 

(Saidas para)

SAUDE E BEM ESTAR:

Viajar constantemente nos dá muitos prazeres mas  pode afetar nossa qualidade de vida com diversos fatores como:

Imunidade, trocas constantes de temperatura , fusos , Jet lag, , falta de rotina,  vida social, etc. Tais fatores podem afetar sua saúde física e mental.

Existem muitas técnicas e cuidados que amenizam cada um deles e muitos outros que você pode previnir.

Aqui você encontrará cada um deles e provar o quanto podemos viver bem sabendo dribla-los.

-Kits e equipamentos que facilitam sua viagem amenizando desconforto de longas viagens

-Produtos naturais que tiram desconforto do vôo

– Como curar a sinusite rinite sem remédios

-Dicas práticas para ter mais saúde após longas viagens

 

(Saidas para)

ORGANIZAÇÃO DO TEMPO:

Otimizando seu  tempo, aumenta-se a vitalidade, produtividade e realização. 

Saiba como fazer isso.

Como ganhar tempo em aeroportos.

Organizar sua vida viajando.

GTD para viajantes.(Como organizar a vida de quem viaja frequentemente.)

Minimalismo para viajantes.

Aplicativos que facilitam sua vida viajando.

Organizando sua mala.

Como viajar por até um mês apenas com uma bagagem de mão.

 

 

(Saidas para)

ESPORTES E ATIVIDADE FISICA:

Imagine poder adaptar qualquer atividade física em seu quarto de hotel.

Este espaço é dedicado a isso, a facilitar sua rotina de liberação de endorfina em sua vida.

Nossa equipe de fisioterapeuta e educador fisico nos acompanhará em toda nossa rotina de facilitadores para você que viaja mas  se dedica aos esportes frequentemente.

Por que você faz atividade física? Quais seus reais motivos?
Já se perguntou o que acontece em seus órgãos, seu cérebro, suas emoções quando colocamos o corpo em movimento?  Se movimentam juntos!   
Mais um motivo para acordar todos eles.

– Como adaptar suas atividades físicas no seu quarto de hotel.

-Treinos com movimentos que fazemos no avião diariamente ( Focado em tripulantes de cabine)

-Melhor forma para puxar mala de viagem

-Como usar o celular sem afetar sua saúde 

-Treinos com elásticos 

-Treino de pilates na cama do quarto de hotel

-Treino de prevenção para tendinite por movimentos repetitivos feitos por viajantes

 

DetoxUSelf

Diariamente acumulamos muitos metais pesados e toxinas, principalmente ao sair de nosso ambiente que temos mais cuidado, considerado “seguro”, do que aqueles que temos acesso quando viajamos.

 Geralmente, os seres humanos estão expostos por ingestão ou inalação.

Aqui nós propomos algumas limpezas orgânicas, que são técnicas milenares usadas pelos povos mais antigos e muitas delas difundidas em várias culturas que purificam nossa massa corpórea, desintoxicando seus órgãos internos com limpezas profundas.

De nada adianta limparmos só o corpo externo pois o ambiente que vivemos hoje, em alguns pontos vai contra a natureza humana.

Sutilizar o corpo faz com que pensemos melhor, liberando toxinas e consequentemente deixando nossa mente mais leve e emoções purificadas.

Aqui até emoções pesadas não tem vez.

E desintoxicando corpo, mente e insconsciente, o corpo se vicia em viver todos os outros dias assim.

Muito além da #Desintoxicação é a #Autossuperação.  

Clique na Categoria #DetoxUSelf e conheça algumas técnicas.

#DetoxUSelf – Por que e como tirar as toxinas internas do corpo

Diariamente acumulamos muitos metais pesados e toxinas, principalmente ao sair de nosso ambiente que temos mais cuidado, considerado “seguro”, do que aqueles que temos acesso quando viajamos.

Geralmente, os seres humanos estão expostos por ingestão ou inalação.

Aqui nós propomos algumas limpezas orgânicas, que são técnicas milenares usadas pelos povos mais antigos e muitas delas difundidas em várias culturas que purificam nossa massa corpórea, desintoxicando seus órgãos internos com limpezas profundas.

De nada adianta limparmos só o corpo externo pois o ambiente que vivemos hoje, em alguns pontos vai contra a natureza humana.

Sutilizar o corpo faz com que pensemos melhor, liberando toxinas e consequentemente deixando nossa mente mais leve e emoções purificadas.

Aqui até emoções pesadas não tem vez.

E desintoxicando corpo, mente e insconsciente, o corpo se vicia em viver todos os outros dias assim.

Muito além da #Desintoxicação é a #Autossuperação.

 

Conheça aqui algumas indicações de terapias alternativas, todas testadas por mim e estudadas na naturopatia. Explico aqui cada uma delas mas não indico nada sem um acompanhamento e estudo de seu caso individual.

Enemas de café: Lavagem no intestino caseira.

Eu uso os enemas em casos de alguma intoxicação alimentar ou em dias que estou com intestino preso por algum motivo, ou longa viagem, ou até alguma crise de desconforto, enxaquecas, etc..

Enemas de café  (orgânico com cafeína) provocam a dilatação das vias biliares, o que facilita a excreção dos produtos de degradação tóxicos câncer pelo fígado e diálise de produtos tóxicos no sangue para a parede do cólon.

O kit para fazer seu enema em suas viagens eu tenho indicações de como levar ele em sua mala e adaptar em seu quarto de hotel.
Contate na parte de consultorias.

Hidrocolonterapia – O que é?

Imagine tirar pedras de toxinas que estão acumuladas em seu intestino por mais de 20, 30, 40 anos.

Dessas que acumulamos com tudo que com a sociedade moderna acabamos inalando ou consumindo.

Colonterapia é uma possibilidade conhecida, segura e indolor de limpeza intestinal.

Consiste em um sistema mecânico e suave de limpeza que ajuda a combater todos os problemas crônicos relacionados ao mau funcionamento dos intestinos.

A irrigação colônica é uma modalidade de lavagem intestinal completa sem a necessidade de reter água como ocorre nos enemas tradicionais.

http://www.spacolonterapia.com.br

 

Limpeza do fígado e da vesícula:

É comum muitas pessoas, incluindo crianças, terem pequenas pedras nos finos dutos do fígado e também armazenadas na vesícula.
Algumas desenvolvem alergias ou reações na pele e outras não apresentam quaisquer sintomas.
Quando a vesícula é examinada com raio-X ou outros aparelhos nada é visto, pois na maioria das vezes essas pedras não estão na vesícula e também porque os equipamentos não conseguem detectar corpos muito pequenos ou que não sejam compostos de cálcio.
Existem mais de meia dúzia de variedades de pedras biliares, e a maioria tem cristais de colesterol como núcleo.
No núcleo de cada pedra há um aglomerado de bactérias, de acordo com cientistas.
Com as pedras se acumulando nos dutos, a pressão anterior no fígado se eleva e faz com que ele entregue menos bile e com que possa haver vazamento de bilirrubina para a corrente sanguínea.
Com menos bile sendo entregue aos intestinos, menos colesterol deixa o corpo e os níveis de colesterol passam a se elevar bastante.
Além disso, essas pedras são porosas e as bactérias, vírus e parasitas que passam normalmente pelo fígado podem se aderir às paredes das pedras, formando focos de infecção interna que fornecem ininterruptamente microorganismos nocivos ao corpo.
Nenhuma infecção estomacal como úlceras ou inchaço intestinal pode ser totalmente curada sem remover essas pedras do fígado.
Recomendo a leitura do livro indicado e o site para informações completas:
http://www.curapelanatureza.com.br/post/11/2015/incrivel-limpeza-de-figado-e-vesicula-resultados-impressionantes
Para te auxiliar com o kit de limpeza entre em contato comigo:
viagemfuncional@gmail.com

Limpeza das narinas: Jala Neti

O Jala Neti é uma técnica do Yoga usada para limpar as narinas através da condução de água pela cavidade nasal.

Ele é indicado para eliminar a mucosidade acumulada na cavidade nasal, desobstruir os orifícios de drenagem dos seios faciais evitando a sinusite, fazer a assepsia do local e como profilático para gripes e resfriados.

Essa limpeza estimula os olhos e melhora a visão. Este método pode parecer incômodo, mas essa impressão se desfaz após a primeira tentativa, pois sua execução é muito simples.

Efeitos

  • Elimina o excesso de muco e os resíduos da poluição.
  • Previne e atenua doenças respiratórias como alergias, resfriados, sinusites e rinites.
  • Atua sobre olhos, ouvidos e garganta. Melhora miopia, alguns tipos de surdez por excesso de secreção e inflamação de adenóides.
  • Tem efeito calmante e refrescante sobre o cérebro e é benéfico no tratamento da enxaqueca e da epilepsia.
  • Ativa o ájña chakra, o centro energético entre as sobrancelhas, que é responsável pela intuição e meditação.

Como fazer

Para fazer essa limpeza você precisa de um lota. Esse instrumento parece um pequeno bule e tem um bico apropriado para inserir nas narinas. Para manter seu lota sempre limpo, lave-o com água e sabão e guarde em local livre de poeira. O melhor horário para fazer o Jala Neti é pela manhã, ao acordar. Nunca faça antes de dormir, pois se ficar um pouco de água acumulada na cavidade nasal, poderá ir para o ouvido quando você estiver deitado.

Coloque 1 colher (chá) de sal grosso em 1/2 de litro de água mineral. Ferva a mistura por alguns minutos e deixe esfriar até que a água esteja morna. Ponha a solução no lota e introduza o bico em uma das narinas. Tombe a cabeça para frente e para o lado e introduza o bico do lota de forma que a água flua de uma narina à outra. Respire pela boca durante o Jala Neti. Cuidado para que a cabeça não tombe para trás, nem deixe que ela tombe muito para os lados. Se o ouvido ficar mais baixo do que as narinas, a água poderá ir para o canal auditivo. Repita introduzindo a água pela outra narina.

Termine secando as narinas como se você assoasse o nariz sem criar pressão nelas. Assoe algumas vezes com a cabeça tombando para frente, algumas com a cabeça tombando para cada lado e mais algumas com ela tombada para trás.

Cuidados especiais

Não faça o Jala Neti se as narinas estiverem completamente bloqueadas e a água não conseguir passar. Não force a passagem da água. Não faça o Jala Neti quando houver sangramento ou hemorragia nas narinas. Se sentir ardor nas narinas, procure ajustar melhor a quantidade de sal. Experimente aumentá-la ou diminuí-la. A medida que damos acima é muito confortável para a maioria das pessoas. Se der vontade de espirrar, veja se a temperatura da água está adequada. Você deve ser capaz de manter o dedo dentro da água sem desconforto. Se sentir que as narinas ressecam com o sal, diminua um pouca a quantidade de sal ou passe um pouco de azeite por dentro das narinas usando o dedo mínimo. Isso protegerá as mucosas.

Texto extraído do site: http://www.arunayoga.com.br

O lota indicamos a compra pelo google e estamos desenvolvendo um especial com nosso logo Vida funcional. Entre em contato conosco.

 

O Que As Pessoas de Sucesso Fazem antes do Café da Manhã

A jornalista americana, especialista em gestão do tempo Laura Vanderkam pesquisou os hábitos de pessoas de sucesso e reuniu os resultados no livro : What the most successful people do before breakfast(O Que as Pessoas Mais Bem-Sucedidas Fazem Antes do Café da Manhã)

Acordar cedo e aproveitar as primeiras horas da manhã para cuidar do corpo e da mente, organizar as tarefas do dia e dedicar um tempo aos projetos pessoais são alguns dos segredos de líderes de sucesso. Uma rotina muito clara, bem elaborada e planejada.

Levantar da cama, lavar o rosto, escovar os dentes, tomar banho e se sentar para o café da manhã pode ser os primeiros passos da rotina da maioria das pessoas, mas não para pessoas acima da média.

Segundo a especialista, profissionais bem-sucedidos têm muitos hábitos em comum.

1. Elas acordam cedo

90% deles acordam antes das 6 horas da manhã durante a semana. E é nesse horários que eles conseguem exercer atividades que não serão interrompidos mas farão muita diferença em seu dia.

2. Elas começam o dia bebendo água

Muitos executivos trocaram o café da manhã por um copo de água. A ideia é se sentir mais alerta, hidratar o corpo e ativar o metabolismo. Alguns deles vão além, e começam o dia com um copo de água quente com limão.

Leia aqui o post sobre limão e agua quente

3. Elas meditam. 

Para começar o dia de forma calma, alguns preferem ficar por um tempo em um local reservado e meditar com exercícios de respiração e vocalizam mantras.

4. Ou se exercitam. 

O treino ajuda a reduzir o estresse, compensa a alimentação rica em gordura e melhora a qualidade do sono. Muitos declaram se sentir mais dispostos acordarem exercitando o corpo.

5. Elas dedicam as primeiras horas a projetos importantes

As primeiras horas do dia são as mais tranquilas e, por isso, ideais para a execução de tarefas que exijam concentração. A dica é escolher um projeto prioritário a cada madrugada. Dificilmente alguém vai, antes das 6 da manhã interromper o que estiver fazendo.

6. Elas tratam de projetos pessoais

Outra ideia de aproveitamento das primeiras horas do dia é a realização de projetos pessoais, como escrever um livro, fazer pesquisas ou se aventurar em artes. Se esses projetos forem deixados para depois do expediente, quando a cabeça já está esgotada, dificilmente eles serão concretizados

7. Elas arrumam a própria cama

Arrumar a cama pela manhã é um hábito que desperta outras boas rotinas, acredita que a rotina de fazer a cama todas as manhãs está relacionada ao aumento da produtividade, que a meu ver esta relacionado a dinâmica de ordem que você impõe para posicionar como será seu dia.

8. Elas fazem contatos durante o café

Encontros profissionais pela manhã podem trazer mais resultados do que almoços de negócios ou bebidas no happy hour. Pessoas de sucesso têm o hábito de fazer “networking” em cafeterias antes do trabalho

9. Elas agradecem

Um hábito de algumas é dedicar alguns minutos pela manhã para escrever a quem ou a o que elas são gratas, dizem eles que isso os fazem sentir melhor e mais feliz

10. Elas planejam o dia

Analisar as tarefas e objetivos do dia antes do café da manhã ajuda a estabelecer prioridades e definir estratégias.

11 .Elas checam os emails

Contrariando os especialistas em gestão de tempo, que sugerem deixar os emails de lado para não atrasar o dia, pessoas de sucesso costumam checar suas mensagens logo pela manhã e, assim, se livrar de problemas urgentes e de assuntos que poderiam tomar tempo demais durante o dia

12.Elas se informam

Saber o que está acontecendo no mundo antes de começar a tomar as decisões do dia é importantíssimo para os executivos bem-sucedidos. Visitam os portais de notícias, dar uma olhada nas redes sociais ou, se der tempo, assistir a algum noticiário na TV ou no rádio.

Somos o que fazemos continuamente, somos nossos hábitos e os pequenos detalhes do miricismo cotidiano, pequenos mas que podem ser a grande diferença em quem você é ou se tornará.

#VidaFuncionalProject

 

Limpeza Orgânica e Desintoxicação

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Aqui está o artigo completo das técnicas de limpeza orgânica e o passo a passo de como fazemos.Esta ultima fiz com a @julianedias.

No site  www.julianedias.com.br explica direitinho como você pode fazer e eu compartilho aqui para vocês.

Se quiser fazer durante suas viagens e tiver dificuldade mande um email para nós e peça sugestões. Eu já fiz muitas vezes viajando e divido também no post algumas técnicas, abaixo no post fala o que você pode comer.

 

 

 

De pouco tempo pra cá passei a ouvir muito a palavra detox. Muita gente passou a aderir esta moda como uma ferramenta rápida para desintoxicar o corpo depois de um período de alimentação pesada ou fora da rotina (viagens, finais de ano com a família, etc).

O que a maioria das pessoas ainda não sabe é que o detox nada mais é do que uma pequena parte do Bhúta Shuddhi, uma prática de purificação intensiva que existe há mais de 5000 anos e é praticada por professores e alunos de Yôga mundo a fora. E que, além de gerar uma limpeza através da alimentação, o bhúta shuddhi também trabalha a purificação das emoções e dos canais por onde a energia circula em nosso corpo através de técnicas respiratórias, mantras, kriyás, uma rígida seleção alimentar e jejuns regulares. Isso significa que o Bhúta shuddhi desintoxica não apenas o corpo físico, mas também o emocional e o energético.

COMO FUNCIONA O BHÚTA SHUDDHI

 É uma prática de purificação intensiva que realizamos por um período determinado (cerca de 10 a 20 dias) em que observamos uma alimentação mais seletiva, práticas mais intensas e cuidado com as emoções.

Vou iniciar hoje o meu primeiro bhúta shuddhi do ano junto com a @juli_anedias  Durante 10 dias não iremos ingerir nenhum alimento industrializado, sal, açúcar, café ou refinados e intercalaremos períodos de jejum ao longo destes dias. Apenas frutas, castanhas, legumes, grãos (cozidos sem sal), frutas secas, chás, muita água e alimentos naturais estarão em nossa dieta. Ao longo deste período, intensificaremos nossas práticas e cuidaremos para que emoções pesadas não tenham vez.

Esta prática, pra mim, será muito mais de autossuperação do que desintoxicação. Porque mudar hábitos, mesmo que por um período determinado, nem sempre é fácil.

Para praticar o bhúta shuddhi é importante que você  intensifique suas práticas neste período trabalhando muito pránáyáma (técnicas respiratórias), kriyá (principalmente as contrações abdominais), ásanas (técnicas corporais) e meditação.

Todas as refeições deverão ser isentas de sal, açúcar, industrializados, alimentos de origem animal (carnes, ovos e laticínios) e à base de cafeína (café e chá mate).

Aproveite este período para treinar a meditação diariamente. Quando começamos a desintoxicar o corpo, ele se desenvolve tão bem, se torna tão sensível que o nosso nível de concentração aumenta consideravelmente.

E lembre-se: de nada adianta desintoxicar o corpo físico se as emoções continuarem pesadas. Então limpe e desintoxique também as suas emoções. Observe mais os seus pensamentos e sentimentos e torne os seus dias mais leves.

 

O QUE É PRECISO FAZER

Em primeiro lugar você precisa decidir o dia em que irá iniciar o seu bhúta shuddhi e se preparar para ele. Também, determinar o tempo que irá praticá-lo (sim, é uma prática). Sugiro que você comece fazendo 7 ou 10 dias de bhúta shuddhi, pra começar. Se sentir que é confortável, nas próximas vezes que você o fizer, poderá aumentar o tempo.

Decidido o dia em que você irá iniciar a prática, procure comer de forma frugal nos dias que a antecedem para que o seu corpo vá se preparando para a desintoxicação. Depois, vá ao mercado, à feira e a lojas de produtos naturais e compre castanhas, frutas secas, frutas frescas e alimentos que sejam permitidos comer nesse período para que você as tenha sempre em mãos.

Para aqueles que costumam tomar café o dia inteiro, é imprescindível que vá diminuindo a quantidade da ingestão ao longo de toda a semana que anteceder a prática. Se não fizer isso, provavelmente não conseguirá fazer o bhúta shuddhi por mais de três dias.

É muito natural que, nos primeiros dias, você sinta tontura, dores de cabeça ou irritabilidade, sinais característicos da desintoxicação. E não use isso como justificativa para desistir. Coloque em prática a sua autossuperação e vá até o fim.

Outro fator importante é que você mantenha sua rotina normal durante este período. É muito mais fácil manter a disciplina na prática e na alimentação quando estamos ocupados com os nossos afazeres diários.

E determine horários para as suas práticas e não deixe de fazê-la ao longo deste período. Lembre-se de que o bhúta shuddhi é uma purificação alimentar, emocional e energética e a prática é a melhor ferramenta para intensificar esta purificação.

 

O QUE COMER

– Frutas

– Verduras

– Legumes

– Leguminosas

– Arroz integral

– Cogumelos

– Azeite de oliva

– Aveia

– Quinoa

– Muita água mineral

– Sucos naturais

– Mel

– Melado de cana

– Castanhas

– Frutas secas

 

O QUE EU GERALMENTE COMO NESTE PERÍODO

– Arroz integral com coco ralado (eu mesma ralo o coco seco fresco) sem sal (as vezes adiciono curry ou páprica)

– Feijão sem sal cozido com batata, couve e cenoura

– Legumes gratinados ao curry

– Creme de brócolis – sem sal (Receita aqui no blog)

– Creme de couve-flor – sem sal (Receita aqui no blog)

– Salada de frutas com castanhas e linhaça

– Barrinha de castanhas e frutas secas (Receita aqui no blog)

– Muita salada fresca

– Suco natural

– Vitamina de abacate com banana (batida com água e mel)

– Açaí (polpa natural sem xarope de glicose) batido com banana e mel

– Granola natural sem açúcar

– Biscoito de arroz integral

– Patê de castanhas do Pará e mel (É só bater num liquidificador ou processador as castanhas com o mel até que as castanhas fiquem bem trituradas)

– Sorvete caseiro com frutas congeladas, mel e leite vegetal

 

Os Benefícios de Beber Água Quente com limão 

Umas das  primeiras coisas que faço ao acordar é tomar limão com agua quente.

O site @saudedica esclarece seus benefícios e aqui compartilho com vocês:
O Limão é uma excelente fonte de vitamina C, um nutriente essencial que protege o organismo contra as deficiências do sistema imunitário.

  • O Limão contêm fibra pectina que é muito benéfico para a saúde do cólon e também serve como um poderoso anti-bacteriano.
  • O Limão Ajuda a equilibra e manter os níveis de pH no organismo.
  • O Suco de limão quente no início da manhã ajuda a eliminar as toxinas.
  • O Limão ajuda na digestão e estimula a produção de bile.
  • O Limão também é uma grande fonte de ácido cítrico, de potássio, de cálcio, Fósforo e Magnésio.
  • O Limão ajuda a prevenir o crescimento e a multiplicação de bactérias patogênicas que causam infecções e doenças.
  • O Limão ajuda a reduzir a dor e inflamação nas articulações e joelhos enquanto ele se dissolve o ácido úrico.
  • O Limão ajuda a curar o resfriado comum.
  • O Alto teor de potássio no limão ajuda as células nervosas do cérebro e a nutrir.
  • O Limão fortalece o fígado, fornecendo energia para as enzimas do fígado, quando eles são muito diluída.
  • O Limão ajuda a equilibrar os níveis de cálcio e de oxigênio no fígado Em caso de azia, tomar um copo de suco de limão concentrado pode dar alívio.
  • O Limão é de grande benefício para a pele e evita a formação de rugas e acne.
  • O Limão ajuda a manter a saúde dos olhos e ajuda a luta contra problemas oculares.
  • O Limão Auxilia na produção de sucos digestivos.
  • O Suco de limão ajuda a repor os sais do corpo, especialmente depois de uma sessão de treino intenso.                                          O Limão por ser muito benefícios a saúde é uma boa forma de começar o seu dia com um copo de suco de limão quente. A sua limpeza e efeitos de cura terá efeitos positivos na sua saúde a longo prazo. No entanto, é muito importante notar que o sumo de limão, quando entra em contato direto com os dentes, pode estragar o esmalte dos dentes. Por isso, é aconselhável consumi-lo diluído e também lavar a boca cuidadosamente após beber suco de limão, ou ainda o uso de canudos.

Vida e respiração

7-meditacao

Umas das técnicas que mais uso e indico antes e depois de longas viagens são alguns respiratórios baseados no Yoga.

Ao respirar corretamente você energiza e vitaliza seu corpo, suas celulas e corrente sangüínea pois está mandando mais oxigênio para cada um deles.

Imagine deixar de usar apenas 10% da capacidade respiratória que é o que usamos em média,  com a respiração inconsciente e começar a usar 100% como ensina no exercício.

O impacto é gigante em toda uma vida. O mais interessante é que pode ser feita em qualquer lugar, até dentro do avião ou carro em suas viagens.

Eu fui professora de Yoga por 8 anos e até hoje utilizo muitas técnicas que me ajudam ao ganho de vitalidade e a principal delas é a respiração e meditação.

A Juliane Dias, que da aulas em São Paulo e se formou comigo escreveu um artigo muito prático para você aprender a aplicar em suas viagens.

Leia a seguir:

A primeira técnica que ensino ao aluno quando ele trava o seu primeiro contato com o Yôga é justamente a respiração. É ela a base para uma prática bem aproveitada e bem executada. A reeducação respiratória que propomos na aula de Yôga tem a intenção, além de oxigenar mais o corpo do praticante, de fazer com que ele tome consciência do que acontece com todo o seu corpo através de cada estímulo gerado ao longo da prática, de energizar e vitalizar ainda mais o seu organismo e, de acordo com a técnica sugerida, que ele tenha controle para estimular seu corpo ou estabilizar as suas emoções e aumentar o seu nível de concentração. É por isso que, no Yôga, praticamente todos os exercícios respiratórios exigem que o aluno respire exclusivamente pelas narinas: para maximizar e energia que ele capta através da respiração e assimilá-la da melhor maneira possível.

Então vamos lá!! Se você ainda não travou contato com Yôga e, portanto, não teve a oportunidade de reeducar a sua respiração, esta é a hora!

1- Sente-se com as pernas cruzadas e apoie as mãos sobre os joelhos ou, sentir mais confortável, deite-se com as costas no solo e flexione os joelhos apoiando as plantas dos pés no chão.

2- Depois feche os olhos, leve a atenção para a respiração e vá sentindo o fluxo de ar que entra e que sai das suas narinas. Lembre-se: sempre pelas narinas.

3- Aos poucos, passe a utilizar o abdômen para respirar de forma que, toda vez que inspirar possa projetar o abdômen para fora e ao exalar, possa contraí-lo (Ar pra dentro, barriga pra fora. Ar pra fora, barriga pra dentro).

4- Invista alguns minutos da execução da respiração abdominal e depois apoie as mãos sobre as costelas e isole a respiração nesta região: intercostal. Agora, você vai inspirar projetando as costelas para os lados e exalar comprimindo esta região.

5- Feito isso, é a vez da respiração alta: você vai inspirar expandindo o peito e vai exalar, comprimindo.

Note que quanto mais alta for a respiração, mais curta e superficial ela se tornará.

6- Na sequência, irá unir estas três respirações (baixa, média e alta) em uma só inspiração e exalação. Você vai inspirar projetando o abdômen pra fora, na mesma inspiração e sem pausas vai projetando as costelas para os lados para, enfim, expandir o peito. Depois irá exalar de forma inversa: tirará o ar do peito, depois das costelas e por último do abdômen.

7- Pronto! Desta forma você estará executando a respiração completa e irá trabalhar com um volume de ar muuuuuuito maior do que estava acostumado a usar sem precisar fazer esforço e de uma forma extremamente confortável.

Lembre-se: este exercício precisa sempre ser confortável. A respiração completa já fará com que o seu corpo consiga captar mais oxigênio. Portanto, não faça aquele esforço danado tentando captar um volume extremamente grande de ar. Ao utilizar o abdômen na respiração, você já estará captando mais ar e de uma forma muito mais agradável.

Sobre a respiração do Yôga

Ofereça seu sofá ou se hospede conhecendo viajantes do Mundo todo.

Você conheçe o Projeto CouchSurfing?

Com ele é possível o intercâmbio cultural conhecendo moradores locais e viajantes  em seus destinos e ainda se hospedar na casa delas. 

Ele oferece  um serviço de hospitalidade onde moradores abrem suas casas para viajantes que buscam uma troca cultural com seu anfitrão, além de gastar pouco com hospedagem e muitas outras opções integrando viajantes ao redor do Mundo, como também membros em grupos de discussão, reuniões e encontros, salas de conversa e muito mais.  Tem até a opção de encontrar alguém para fazer alguma coisa juntos como ir a pontos onde só os moradores locais frequentam, caminhar pela cidade, conhecer outras pessoas, ou experimentar um restaurante local e se surpreender com suas viagens onde se imaginou sozinho.

Couchsurfing já é uma comunidade global de 10 milhões de pessoas em mais de 200.000 cidades.

 

 

Cupons de desconto impressos

Você sabia que muitas lojas tem a política de cupons de descontos? Principalmente nos USA.

Poucas pessoas sabem desta dica valiosa, elas não dão os descontos na hora, e aqui você irá descobrir como usar.

Basta imprimir os cupons com código de barras e com a validade equivalente a sua viagem. Eles são encontrados nos  sites das marcas que você escolher.

Achei no site EuemOrlando até algumas referências das lojas e sempre uso eles em minhas viagens pelo mundo.

Segue a lista:

TARGET-MIAMI-ORLANDO

Target

No site abaixo, podem ser encontrados descontos nesse ótimo supermercado, só imprimir e apresentar na hora que passar no caixa.

coupons.target.com

 

 

wall

Walmart

Funciona igual a site do Target, seleciona os produtos que te interessam, imprimi os cupons e apresenta na hora que for passar no caixa.

coupons.walmart.com

 

Macy’s

Caso você não tenha encontrado algum desconto da loja, nos sites acima, é só apresentar seu passaporte no caixa e você ganha 10% por ser turista.

Visit Orlando

Um cartão, que você mesmo imprime em casa e apresenta nos outltes e shopping para ganhar o livrinho de descontos. Essa impressão pode ser simples, em uma folha sulfite, nas cores: preta e branco, ou colorido.

Lembre de imprimir antes a Enjoy!!!

 

Caso você tenha alguma dica de loja e cupons, envie para nós que publicaremos aqui!

Minimalismo para que?

Foto: Fotogenique Mario Jr.

 

 

 

 

 

O princípio do minimalismo é “identificar o essencial e eliminar o resto”.

Quando estamos fora de casa, a nossa vontade é levar a casa junto. Mas, como isso não é possível e nem metade dela, os principios do minimalismo irão nos ajudar muito a tornar qualquer coisa funcional.

Acompanhe nossas matérias.